«Домашняя гимнастика».

Родоначальником этого направления комнатной гимнастики был доктор Д. Шребер, который в 1855 году опубликовал свой труд «Домашняя гимнастика для каждого пола и возраста». Эта книга переиздавалась 26 раз, была переведена на русский язык и считалась одним из лучших руководств по комнатной гимнастике. «Домашняя гимнастика» Шребера включала 45 упражнений, куда входили вращения, повороты, отведения, приведения и другие движения различными частями тела.
Система гимнастики Шребера имела много последователей, вносивших отдельные дополнения к его упражнениям. Так, Ангерштейн и Эклер подготовили на этой основе одно из наиболее популярных и полных руководств, включавшее большое количество упражнений,— «Домашнюю гимнастику для здоровых и больных».
В противовес гантельной гимнастике известный датский спортсмен И. Мюллер также разработал свою систему упражнений, дав ей заманчивое название «15 минут ежедневной работы для здоровья». Основные преимущества системы Мюллера — кратковременность занятий, простота и естественность движений, отсутствие приспособлений и снарядов, использование воды, воздуха и упражнений в сочетании с самомассажем.
Одной из разновидностей комнатной гимнастики были так называемые психофизиологические системы, например «волевая гимнастика» А. Анохина. Подобные системы строились на принципиальном отказе от употребления каких-либо приспособлений; результаты достигались посредством воздействия воли на приводимую в движение мышцу, преодолением препятствий, самому себе поставленных.

Спортивная гимнастика СКА.

Спортивная гимнастика СКА.

Известный медицинский авторитет того времени профессор Ф. Гюппе лучшей работой этого направления считал систему И. Прошека. Главным в этой системе являлась необходимость развития в равной мере как физической, так и психической силы. Поэтому упражнения Прошека были направлены на одновременное увеличение силы мышц и воспитание силы воли.
Разнообразные системы комнатной гимнастики составили своеобразный фундамент, базу для современной зарядки. Однако до наших дней сохранились далеко не все важные и полезные их элементы, которые не мешало бы освежить в памяти. Так, система Мюллера особенно интересна упражнениями, построенными на приемах самомассажа.