Это моя тренировка.

Сегодня я проснулась, позавтракала. Ко врачу мы сегодня не пошли, как планировали ранее, я пошла всё же в школу (хорошо что домашку сделала полностью). После школы пришла домой пообедала и поехала на гимнастику.
Там у нас строгое расписание!

Ровно в 14.00 мы начинаем бегать вокруг Манежа. Надо пробежать 5 кругов. На это нам даётся 10 минут. Затем мы идём в гимнастический зал и у нас начинается скоростная подкачка. Далее у нас идёт разминка «лодочки» — это когда сначала ложишься на спину и поднимаешь сперва руки и плечи на 45° и опускаешь в исходное положение, и так 15 раз, потом мы опять поднимаем плечи и руки на 45° и держим так 15 счётов (раз,два,три,четыре и т.д.). Так же мы проделываем с ногами, а потом вместе с руками и ногами. Дальше мы просто качаемся на спине. Это упражнение у нас называется «качалочки». Затем мы всё это повторяем только не на спине, а на боку: левом; правом и на животе. Тренировка продолжается, начинаем делать спичаги (спичаг — это когда садишься ноги врозь и поднимаешься в стойку на руках, не толкаясь ногами и возвращаешься в исходное положение)

Распорядок дня гимнастки.

Распорядок дня гимнастки.


и ещё очень, очень, очень сложное задание — это лодочки-угол, надо 10 счётов держать угол и 10 счётов лодочку и так пять раз!!!
Следующие упражнение: просто угол-ноги-врозь и ноги вместе, по 30 секунд каждый раз. Вы наверное думаете, когда же всё закончится?

И сейчас не всё готово — стрижка только началась!

И, так, дальше мы делаем сальто-сальто 10 раз. И вот разминка заканчивается. На её выполнение нам отводится 30 минут. Так, теперь можно приступать к гимнастическим снарядам, но вот незадача, надо ещё сделать разминку к снарядам! Для этого нам понадобятся «петли» и «стоялки» (жердь одна на полу). Мы разбиваемся на группы. Одна группа идёт «в петли», другая на брусья, третья на «стоялки». На разминку для снарядов нам даётся 45 минут. Принцип упражнений простой: одну минуту на «стоялках», другую «в петлях», третью — на брусьях, и так сорок пять минут. Всё мы размялись и теперь идём на снаряды. Но на какой? Если бревно или «прыжок» свободны, то мы идём на один из этих снарядов и занимаемся на нём на протяжении всей последующей недели. Если ни то, ни другое не свободны — мы идём на батут и акробатику и занимаемся 45 минут: 22 минуты на батуте и 22 минуты на акробатике. После этого у нас идут брусья. На брусьях мы занимаемся до 16.30 и идём на эту дурацкую подкачку.

    Эта подкачка легче:

  • канат без ног;
  • отмахи;
  • качики;
  • поднимание ног на шведской стенке из угла в угол, 15 раз;
  • подтягивание;
  • снова канат без ног;
  • и последние — растяжка.

Всё! Это моя тренировка.

Наконец-то мы крутим педали, и едем домой!

Но вот ещё одна преграда — мама приедет на автобусе! Вы думаете что в этом плохого? Да то, что она приедет пол-восьмого и я до этого времени должна успеть сделать все УРОКИИИ! Приехала мама и я… успела сделать домашку прямо тютелька в тютельку! И вот через 2 часа мы будем смотреть ГОЛОС! Мама такая молодец привезла ещё и книжки!