Гимнастика на ходу.

Гимнастика полезна для здоровья, но далеко не многие занимаются ею регулярно. Особенно это касается женщин. Всегда найдутся причины, чтобы не заниматься гимнастикой: нет времени, усталость или просто лень. У женщин ежедневно ведь столько забот, что трудно найти специальное время для спортивных упражнений.

Гимнастика на ходу.

Гимнастика на ходу.

Для очень занятых я предлагаю обратить внимание на альтернативный вид транспорта. Сейчас наличием автомобиля никого уже не удивишь, а вот пересесть с авто на велосипед сможет не каждый, всё та же лень, и боязнь что-то менять в привычном потоке каждодневных событий. Для тех кто найдёт в себе силы и сядет на велосипед предлагаю сразу же его немного усовершенствовать, установив на велосипед http://zakupka.com/k/vneshnie-bagazhniki-dlya-velosipedov/ внешний багажник.

Гимнастика на ходу.

Гимнастика на ходу.

Занимаясь домашними делами, мы ежедневно делаем как правило одни и те же движения. Так вот эти самые однообразные движения можно превратить в своеобразные упражнения, если выполнять их в определённом ритме и координируя своё дыхание. В первые дни вы конечно же будете забывать о них, но потом они войдут в привычку. Я думаю стоит попробовать. Неделя таких «спортивных» занятий, и вы почувствуете прилив бодрости и сил. Вот несколько упражнений. Вы можете придумать свои, связанные с вашими ежедневными делами.

Гимнастика на ходу.

Гимнастика на ходу.

    1. Встав с постели после сна, на носочках подойдите к окну, откройте его. Одновременно потянитесь, глубоко вдохните, руки поднимите, потом через стороны вниз, сделайте выдох.

    2. Во время чистки зубов энергично поднимайтесь на носки, а затем опускайтесь на всю ступню.

    3. Пока ожидаете на остановке трамвай или троллейбус, выполните такое упражнение. Стоя глубоко вдохните, втяните живот, поднимитесь на носочках. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

    4. Это упражнение можно делать дома и на работе. Когда с верхней полки достаёте какую-то вещь, поднимайтесь на носки, делайте вдох. Возьмите предмет, задержите руку на 1—2 секунды вверху, затем опустите её, сделав выдох. Хорошо выполнять тем, кто решил похудеть.

    5. При поднятии предмета с пола не сгибайте колени. При этом расслабляются спинные мышцы.

    6. Если делаете уборку в нижних ящиках стола, приседайте, опираясь на пальцы ног, а при вставании не помогайте себе руками.

    7. Когда гуляете или спускаетесь по ступенькам, опускайтесь на пальцы, а потом на пятки.

    8. Когда работаете, сидя за столом, глубоко вдохните, потянитесь сначала одной рукой, а потом другой.