Как сесть на шпагат.

Это часто задаваемый вопрос: как сесть на шпагат? Хотя в некоторых исследованиях учёных обязательное выполнение растяжки для последующего выполнения шпагата, ставится под сомнение, вам не следует отказываться от такого вида разминки. Растяжка важна. Это надо сказать извечный спор в среде спортсменов: о растяжках — очень часто говорят. Эффективны ли они? Нужно ли выполнять растяжку? С определенного момента начали часто говорить о том, что растяжки не нужны при занятиях спортом. С одной стороны, сторонники выполнения растяжки утверждают, что они во время разогрева уменьшают проявления крепатуры и снижают риск получения травм благодаря расслаблению мышц. С другой стороны, противники растяжки придерживаются того мнения, что в результате растяжки уменьшается мышечная сила, что способствует возникновению травм (вследствие значительного ослабления мускулатуры).

В этом нет сомнений: все участники спора по-своему правы. Действительно, если растяжки выполняются неправильно, без разогрева либо с чрезмерной нагрузкой, может возникнуть боль, а также травма. И наоборот, если растяжки выполняются в надлежащих условиях, при которых не допускаются нагрузки на мышцы без предварительно разогрева, то они приносят пользу. Благодаря уменьшению ригидности мышц некоторые упражнения на растяжку позволяют увеличить движения и легче добиваться новых результатов во время занятий спортом. Правильная растяжка делает мышцы более гибкими, улучшает осанку и равновесие, предотвращает травмы и позволяет лучше почувствовать свое тело. Растяжку нужно выполнять перед спортивными занятиями или после них? В этом случае опять же мнения расходятся. Некоторые специалисты ставят под сомнение эффективность растяжек во время разогрева и утверждают, что они могут ухудшить спортивные достижения, но это больше относится к тем спортсменам, которые стремятся завоевать медали. Отказаться от растяжек перед спортивной тренировкой было бы неразумно для тех, кто тренируется нерегулярно.