Мышечная форма.

Гимнастки должны быть активными, внимательными и увлечёнными на каждой стадии занятий спортивной гимнастикой. Если так происходит, значит гимнастки в течении сезона смогут достигнут более высокого уровня кардиореспираторной выносливости, просто посещая тренировки. Однако надо обращать пристальное внимание на признаки низкой кардиореспираторной выносливости и не позволять гимнасткам переусердствовать при наборе спортивной формы.

Мышечная форма.

Мышечная форма.

Вы, как тренер, могли бы частным порядком молодым гимнасткам, которые выглядят слишком запыхавшимися во время тренировочного процесса, для улучшения физической подготовки, тренироваться и вне занятий (но под надлежащим контролем).

Мышечная форма включает в себя силу, мышечную выносливость, мощь, скорость и гибкость.

Этот вид фитнеса зависит от физической зрелости, а также от разных способов подготовки. Ваши ученики скорее всего продемонстрируют довольно большой разброс в мышечной форме. Гимнастки, находящиеся в хорошей спортивной форме, менее подвержены травмам, а если получают повреждения, то, как правило, незначительные. Восстанавливаются после травм быстрее так же те, у кого лучше мышечная форма.

Наш совет тренеру. Спортсмены младшего возрасту могут не знать, когда им нужно сделать паузу, чтобы попить и отдохнуть, поэтому вам необходимо включить в план занятий обязательные перерывы. Кроме того, во время тренировок следует иметь под рукой воду, ведь у всех спортсменов разные потребности в жидкости, и если вода легкодоступна, они станут пить по мере необходимости, что сократит паузы в занятии для утоления жажды.

Два других слагаемых хорошей формы и предупреждения травм разминка и заминка. Хотя молодые тела очень гибки, изо без деятельности они могут стать жёсткими. Разминка должна затронуть каждую группу мышц и поднять частоту сердечных сокращений для подготовки к напряжённой деятельности.

Гимнастки разминаются 5-10 минут, сочетая легкий бег, прыжки через скакалку, легкие прыжки и расслабляющие движения.

Когда тренировка подходит к концу, нужно замедлить частоту сердечных сокращений с помощью пробежки трусцой или ходьбы. Затем попросите их 5 минут поработать над разтяжкой, чтобы избежать затвердения мышц до следующей тренировки или соревнований.