Основа гимнастических упражнений.

Движения — это основа гимнастических упражнений. Чтобы правильно преподавать упражнения, вы должны понять, как движется и функционирует тело гимнаста. Спортивная гимнастика включает в себя элементы с уникальными техническими требованиями, но часто их можно сгруппировать по категориям на основе похожести основных движений. Введение в основные биомеханические концепции помогает тренерам понять технику и исполнение упражнений, определить идеальные положения, выбрать и внедрить элементы и их последовательность — следовательно, делает возможным итоговый успех гимнасток. Понимание базовых движений также помогает установить связи и сходства между различными упражнениями на разных снарядах.

Основа гимнастических упражнений.

Основа гимнастических упражнений.

    Теперь давайте рассмотрим основные двигательные стереотипы.

Гимнастические элементы можно разделить на шесть основных двигательных стереотипов:

    — приземление;
    — статика;
    — локомоции (ходьба, бег, прыжки, перемещение тела в пространстве);
    — вращения;
    — прыжки;
    — махи.

Оздоровительная гимнастическая программа должна быть сосредоточена на развитии уверенности и компетентности в каждом стереотипе. Более полные определения двигательным стереотипам даны ниже:

Основа гимнастических упражнений.

Основа гимнастических упражнений.

  • Приземления. При приземлении смягчается удар и останавливается движение. Приземление — самый важный навык в гимнастике, потому что выполняется наиболее часто, а правильное приземление обеспечивает безопасность.
  • Статика. Под статикой подразумевается любое положение, в котором центр тяжести стабилен и находится выше точки опоры. Сюда входят положения, где спортсмен стабильно удерживает равновесие на различных частях тела. Примеры точек опоры — ноги, руки, плечи и ягодицы.
  • Локомоции. Локомоции, или передвижения, совершаются за счёт последовательного переноса веса с одной части тела на другую или на неё же. Как правило, осуществляется в посредством переноса веса на одну или обе ноги. Примеры локомоции: бег, прыжки, подскоки и скачки.
  • Вращения. Вращения — это движения тела вокруг внутренней оси. Типы вращений: вертикальные (вращения вокруг вертикальной оси, пролегающей от головы к ногам), горизонтальное (вращение вокруг горизонтальной оси, пролегающей от одного бока к другому), передне-заднее (вращение вокруг передне-задней оси, пролегающей от передней части тела к задней).
  • Прыжки. Прыжки — это быстрые перемещения тела, например, прыжок с обеих ног и прыжок с обеих рук во фляке вперёд.
  • Махи. Махи — это движения вокруг внешеней оси, такой как разновысокие брусья или перекладина.