Мышечная форма.
Гимнастки должны быть активными, внимательными и увлечёнными на каждой стадии занятий спортивной гимнастикой. Если так происходит, значит гимнастки в течении сезона смогут достигнут более высокого уровня кардиореспираторной выносливости, просто посещая тренировки. Однако надо обращать пристальное внимание на признаки низкой кардиореспираторной выносливости и не позволять гимнасткам переусердствовать при наборе спортивной формы.
Вы, как тренер, могли бы частным порядком молодым гимнасткам, которые выглядят слишком запыхавшимися во время тренировочного процесса, для улучшения физической подготовки, тренироваться и вне занятий (но под надлежащим контролем).
Мышечная форма включает в себя силу, мышечную выносливость, мощь, скорость и гибкость.
Этот вид фитнеса зависит от физической зрелости, а также от разных способов подготовки. Ваши ученики скорее всего продемонстрируют довольно большой разброс в мышечной форме. Гимнастки, находящиеся в хорошей спортивной форме, менее подвержены травмам, а если получают повреждения, то, как правило, незначительные. Восстанавливаются после травм быстрее так же те, у кого лучше мышечная форма.
Наш совет тренеру. Спортсмены младшего возрасту могут не знать, когда им нужно сделать паузу, чтобы попить и отдохнуть, поэтому вам необходимо включить в план занятий обязательные перерывы. Кроме того, во время тренировок следует иметь под рукой воду, ведь у всех спортсменов разные потребности в жидкости, и если вода легкодоступна, они станут пить по мере необходимости, что сократит паузы в занятии для утоления жажды.
- Мышечная форма.
- Мышечная форма.
- Мышечная форма.
- Мышечная форма.
- Мышечная форма.
- Мышечная форма.
- Мышечная форма.
Два других слагаемых хорошей формы и предупреждения травм разминка и заминка. Хотя молодые тела очень гибки, изо без деятельности они могут стать жёсткими. Разминка должна затронуть каждую группу мышц и поднять частоту сердечных сокращений для подготовки к напряжённой деятельности.
Гимнастки разминаются 5-10 минут, сочетая легкий бег, прыжки через скакалку, легкие прыжки и расслабляющие движения.
Когда тренировка подходит к концу, нужно замедлить частоту сердечных сокращений с помощью пробежки трусцой или ходьбы. Затем попросите их 5 минут поработать над разтяжкой, чтобы избежать затвердения мышц до следующей тренировки или соревнований.
Любой вид спорта, включая и гимнастику, полезен для здоровья. Особенно не помешало бы совмещать сидячую работу с перерывами, во время которых можно было заниматься гимнастикой.
У меня мечта отдать дочь на гимнастику. Её пока что 1 годик, но она с ползунков пляшет и очень активно двигается — как раз то что нужно для успеха
Гимнастика отлично развивает гибкость и эластичность суставов и всего тела. Если найти ребёнку грамотного тренера и привить интерес к занятиям, тогда ребёнок может достичь огромных успехов
Работаю в офисе, работа малоподвижная. В выходные занимаюсь гимнастикой, очень помогает чувствовать себя гораздо лучше.
Конечно, занятия портом, несомненно, полезны. Особенно важно начинать заниматься с самого детства.
Когда я начинала заниматься гимнастикой, помню, как месяц болели мышцы. Тренировки были очень напряженные, но благодаря им у меня сейчас отличная фигура.
Всегда считал, что детишкам с детства нужно прививать спорт. Это и полезно и при достижение результата, может стать хорошей работой!
Как же я по-хорошему завидую этим девочкам — удачи им и целеустремленности, чтобы не бросить это прекрасное дело!
Всегда поражалась целеустремленности гимнасток, такой труд! Девчонки молодцы, заниматься нужно действительно с детства, когда гибкость можно ещё привить.
Переусердствование с тренировками приводят к истощению и усталости организма в целом.
Гимнастика — это красивейший спорт. Удачи гимнасткам! Спортивных успехов! Но переусердствуйте с тренировками. Это может нанести непоправимый вред здоровью.