Вольные упражнения девушек выполняются на специальном гимнастическом ковре, размер которого составляет 12 на 12 метров. Вокруг ковра проходит так называемая «граница безопасности» — её ширина один метр. Ковёр может быть шерстяным или синтетическим. Ковёр имеет эластичную поверхность достаточно плотную для толчков, и обеспечивает гимнастам мягкое приземление. Вольные упражнения представляют собой комбинацию из отдельных элементов: кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках и прочие, и их связок, разных по темпу и общему настроению выступления. По ходу выступления гимнастки должны пытаться максимально использовать всю площадь ковра. Оценивается сложность программы и отдельных ее элементов, а также чистота и уверенность исполнения отдельных элементов. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм гимнастки. Выступления проходят под музыкальный аккомпанемент, и включают в себя отдельные танцевальные па, чем во многом напоминают упражнения из художественной гимнастики. Время выступления на ковре ограничено и составляет полторы минуты у девушек.